Bạn đang thắc mắc mang bầu uống hạt chia có được không thì đích thị đây là bài viết dành cho bạn. Hạt Chia rất tốt cho sức khỏe và được coi là một siêu thực phẩm. Chúng rất bổ dưỡng và dễ dàng có sẵn trong các cửa hàng tạp hóa.
Nhưng những hạt dinh dưỡng nhỏ bé này có thể được tiêu thụ trong thai kỳ? Mang thai là một thời gian nhạy cảm và theo lẽ tự nhiên, một người phụ nữ nên ăn tất cả những thực phẩm bổ dưỡng mà cô ấy có thể trong khi mang thai.
Nếu bạn cũng đang mong có em bé, chắc chắn bạn sẽ tò mò muốn biết liệu bạn có thể ăn hạt chia trong thai kỳ hay không, đặc biệt nếu bạn thích ăn chúng. Vì vậy, hãy đọc tiếp trước khi bạn trang trí một món ăn tốt cho sức khỏe với một ít hạt chia.
Nội dung chính
Hạt Chia có an toàn khi mang thai không?
Bầu uống hạt chia được không
Hạt Chia an toàn để tiêu thụ trong thời kỳ mang thai và thực sự có thể tăng cơ hội sinh nở khỏe mạnh. Cứ 100g hạt chia cung cấp khoảng 20g protein. Tiêu thụ 1 thìa hạt chia có thể cung cấp cho bạn 3g protein.
Hạt Chia cũng chứa sắt và canxi – cả hai khoáng chất này đều cần thiết cho một thai kỳ khỏe mạnh.
Giá Trị Dinh Dưỡng Của Hạt Chia
Dưới đây là bảng phân tích các chất dinh dưỡng mà những hạt này cung cấp. Cứ 100 g hạt chia có lượng chất dinh dưỡng xấp xỉ như sau. Đi qua biểu đồ này minh họa giá trị dinh dưỡng của hạt chia:
Bảng phân tích các chất dinh dưỡng mà những hạt này cung cấp
Lợi ích của việc ăn hạt Chia khi mang thai
Hạt Chia chắc chắn là tốt cho sức khỏe và là một bổ sung tuyệt vời trong chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta.
Nhưng chúng mang lại những lợi ích gì cho phụ nữ mang thai? Tìm ra! Chúng tôi chắc chắn rằng sau khi đọc những lợi ích của hạt chia, bạn sẽ đưa chúng vào chế độ ăn uống khi mang thai của mình nhiều hơn và thường xuyên hơn.
1. Nó có thể giúp ngăn ngừa táo bón.
Mang thai có thể là một thời gian khó khăn đối với bạn vì những thay đổi nội tiết tố xảy ra trong thời gian này có thể tàn phá hệ thống tiêu hóa của bạn. Khi quá trình mang thai của bạn tiến triển, bạn sẽ phải chiến đấu với chứng táo bón gần như hàng ngày.
Tuy nhiên, bằng cách ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ như hạt chia có thể giúp giải quyết vấn đề này và giữ cho hệ thống tiêu hóa của bạn khỏe mạnh và hạnh phúc. Tiêu thụ hạt chia có thể hỗ trợ nhu động ruột thường xuyên, do đó ngăn ngừa táo bón và bệnh trĩ, cũng phổ biến trong thai kỳ.
2. Nó có thể giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu.
Thiếu máu do thiếu sắt là một biến chứng phổ biến khác liên quan đến thai kỳ. Khi mang thai, cơ thể bạn sẽ cần đủ lượng sắt để sản xuất các tế bào hồng cầu. Các tế bào hồng cầu cần thiết để vận chuyển oxy đi khắp cơ thể bạn và cho em bé của bạn. Do đó, bạn phải tăng lượng sắt của bạn. Hạt Chia là nguồn cung cấp chất sắt tuyệt vời và bạn nên đưa chúng vào chế độ ăn uống của mình từ giai đoạn đầu của thai kỳ.
3. Nó giúp xương chắc khỏe.
Chắc hẳn bác sĩ của bạn đã đề nghị bạn bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi vào chế độ ăn uống của bạn vì những lý do rõ ràng. Canxi giúp xây dựng và củng cố xương và răng của con bạn. Bây giờ bạn phải nghĩ đến việc uống nhiều ly sữa để đáp ứng nhu cầu canxi của mình, nhưng bạn không cần phải làm điều đó. Bạn có thể tiêu thụ hạt chia sống hoặc thêm chúng vào các món ăn khác nhau mà bạn chế biến. Nếu thích uống sữa, bạn thậm chí có thể thêm hạt chia vào sữa và uống. Canxi sẽ đảm bảo sự phát triển xương thích hợp của bé và thậm chí giúp hình thành chồi răng của bé. Tất nhiên, bạn có thể nhận canxi từ trái cây, rau, các sản phẩm từ sữa và hạt chia!
4. Nó có thể giúp duy trì lượng đường trong máu.
Sự thay đổi nội tiết tố khi mang thai có thể dẫn đến sự tích tụ glucose trong máu, cần được kiểm soát kịp thời nếu không có thể dẫn đến bệnh tiểu đường thai kỳ. Lượng đường trong máu cao ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn cũng như sức khỏe của em bé (làm tăng khả năng dị tật bẩm sinh). Hơn nữa, lượng đường trong máu cao trong giai đoạn đầu của thai kỳ có thể khiến bạn có nguy cơ bị sảy thai. Bằng cách bao gồm hạt Chia trong chế độ ăn uống của bạn, bạn có thể kiểm soát lượng đường trong máu của mình. Chất xơ trong hạt chia có thể làm chậm quá trình hấp thụ đường trong máu của bạn và giữ cho nó ổn định, do đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường Loại 2 và bệnh tim.
5. Nó có thể giúp thúc đẩy sự phát triển của thai nhi.
Hạt Chia là một nguồn protein lành mạnh, là một chất dinh dưỡng cực kỳ quan trọng trong thời kỳ mang thai vì nó thúc đẩy sự phát triển của các cơ quan (bao gồm cả não) và tế bào của thai nhi. Vì vậy, bạn không thể thỏa hiệp với nhu cầu protein của mình. Ngoài ra, protein thậm chí có thể giúp bạn no lâu khi mang thai. Khi mang thai, bạn sẽ thường xuyên cảm thấy đói nhưng điều đó không có nghĩa là bạn ăn quá nhiều (điều đó không tốt cho sức khỏe). Bạn có thể ăn các thực phẩm giàu protein như đậu phụ, các loại hạt, thịt và hạt chia.
Đây là một số lợi ích mà bạn sẽ thu được bằng cách đưa hạt chia vào chế độ ăn uống của mình. Nhưng họ không dừng lại ở đây. Ăn hạt chia có thể cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết cho cả ngày và sự hiện diện của axit béo omega-3 trong hạt chia cũng có thể giúp ích cho sự phát triển trí não của em bé.
Các công dụng của hạt chia với phụ nữ mang thai
Hạt Healthy chuyên cung cấp các sản phẩm Healthy
Chúng tôi luôn cam kết sản phẩm chính hãng và chất lượng tốt.
Chúng tôi luôn sẵn sàng tư vấn cho bạn mọi thứ về sản phẩm. Từ cách nấu cách sử dụng cho từng loại sản phẩm.
Các bạn có thể ghé qua Fanpage Facebook của chúng mình để xem thêm một số sản phẩm về hạt healthy
Trên đây là những kiến thức cơ bản về chế độ ăn uống healthy. Cảm ơn bạn đã đọc hãy nêu nhận xét của các bạn dưới phần bình luận nhé!
