Tin tức
Hạt dẻ bao nhiêu calo? Ăn hạt dẻ có béo không ?
Th11
Hạt dẻ bao nhiêu calo?
Nhắc đến các loại hạt dinh dưỡng thì chắc chắn hạt dẻ là cái tên quen thuộc với chúng ta.
Bạn đã bao giờ tự hỏi có bao nhiêu calo đằng sau sự ngon miệng?
Hạt dẻ có tốt cho chế độ ăn kiêng và tập thể dục của tôi không?
Đây là tất cả mọi thứ bạn cần biết về hạt dẻ. Khỏe Đẹp đưa bạn đi tìm hiểu!
Có bao nhiêu calo trong hạt dẻ?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cứ 100g hạt dẻ luộc chứa 120 calo, 100g hạt dẻ rang chứa 145 calo.
Hạt dẻ là một trong những loại hạt có chứa các hoạt chất rất có lợi cho sức khỏe người ăn.
Ngoài việc trả lời câu hỏi hạt dẻ có bao nhiêu calo, dưới đây là một số thông tin về giá trị dinh dưỡng của hạt dẻ (100g) mà bạn có thể quan tâm:
❖ Đạm: 2 gam
❖ Chất béo: 1,4 gam. Trong số đó, chất béo không bão hòa chiếm hơn 1g.
❖ Carbohydrate: 28 gam
❖ Chất xơ: 5,1g
❖ Cholesterol: 0 mg
❖ Natri: 27 mg
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tìm thấy rất nhiều loại vitamin và khoáng chất có trong hạt dẻ, tiêu biểu như:
❖ Vitamin C: 26,7 mg
❖ Vitamin A: 17 IU
❖ Vitamin B6: 0.2 mg
❖ Canxi: 46 mg
❖ Magie: 54 mg
❖ Kali: 715 mg
❖ Sắt: 1.7 mg
Ăn hạt dẻ có béo không?
Về lý thuyết, ăn hạt dẻ nói chung là không béo.
Vì chúng chứa rất ít calo. Mặc dù nó chứa nhiều tinh bột và chất béo.
Nhưng cả tinh bột và chất béo trong hạt dẻ đều là những hoạt chất có lợi cho sức khỏe.
Hơn nữa, hạt dẻ cũng rất giàu chất xơ.
Chất xơ giúp kéo dài cảm giác no và hạn chế đáng kể cảm giác thèm ăn.
Do đó, ăn hạt dẻ với lượng vừa phải sẽ không làm bạn béo.
Nhưng như bạn đã biết, tăng hay giảm cân không chỉ phụ thuộc vào số lượng calo mà thực phẩm chứa.
Nó cũng phụ thuộc vào lượng calo bạn tiêu thụ trong một ngày.
Tuy nhiên, hạt dẻ không thể ăn tùy tiện, vì chế độ ăn uống không khoa học, nếu ăn nhiều sẽ bị béo hoàn toàn.
Bây giờ, tùy thuộc vào cách chúng được chế biến, lượng calo trong hạt dẻ cũng có thể tăng lên đáng kể.
Càng sử dụng nhiều chất phụ gia hoặc dầu trong hạt dẻ thì nguy cơ béo phì càng cao.
Vì vậy, để tránh ảnh hưởng đến cân nặng, bạn cần ăn hạt dẻ một cách hợp lý. Sự kết hợp giữa chế độ ăn uống khoa học và tập luyện không chỉ giảm cân hiệu quả mà còn có lợi cho sức khỏe.
Hạt dẻ có thể chế biến thành nhiều món ngon. Dưới đây là một số thực phẩm hạt dẻ bạn cần biết về:
Hạt Dẻ Nướng Bơ
Hạt dẻ rang bơ sẽ có một vị ngọt dịu, khi rang lên thơm mùi bơ béo ngậy tan trong miệng
Sẽ mang đến cho bạn một trải nghiệm đặc biệt.
Món ngon này được chọn vào mùa đông.
Một mùi na ná, mùi thơm của bơ quyện với vị béo béo tạo nên một món tráng miệng thú vị.
Thịt kho hạt dẻ
Thịt kho hạt dẻ là một món ăn tương đối phức tạp, không chỉ tinh tế ở tay nghề thủ công mà còn có hương vị đậm đà, hấp dẫn khiến người ăn yêu thích.
Món ăn này có mùi thơm đặc trưng của gia vị, nước dừa… và hạt dẻ giòn ngon.
Cháo hạt dẻ
Cháo hạt dẻ là món cháo bổ dưỡng, dễ tiêu hóa, chứa nhiều dưỡng chất giúp chống lão hóa da, ngừa rụng răng, giúp xương chắc khỏe, giảm căng thẳng và chống nhiễm trùng.
Ăn cháo nấu chín cũng có thể giúp phục hồi thể lực.
Những lưu ý khi ăn hạt dẻ
Hạt Healthy chuyên cung cấp các sản phẩm Healthy
Chúng tôi luôn cam kết sản phẩm chính hãng và chất lượng tốt.
Chúng tôi luôn sẵn sàng tư vấn cho bạn mọi thứ về sản phẩm. Từ cách nấu cách sử dụng cho từng loại sản phẩm.
Các bạn có thể ghé quaFanpage Facebookcủa chúng mình để xem thêm một số sản phẩm về hạt healthy
Trên đây là câu trả lời cho câu hỏi :”Ăn gạo lứt có tác dụng gì”. Cảm ơn bạn đã đọc hãy nêu nhận xét của các bạn dưới phần bình luận nhé!
Sản phẩm bạn có thể quan tâm: Hạt Dẻ
Bài viết bạn nên đọc để có thêm kiến thức về chế độ ăn Healthy:Kiến thức cơ bản về chế độ ăn Healthy
Chúc các bạn có một ngày học và làm việc tốt lành!
