Nên ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày thì sẽ tốt cho sức khỏe ?

Nên ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày là từ khóa được truy cập khá nhiều trong năm 2022. Mặc dù phần dinh dưỡng của hạt do các nhà khoa học đánh giá khá cao nhưng liệu có phải ăn nhiều trong 1 ngày sẽ tốt hay không ? Thì các bạn hãy theo dõi bài viết của chúng tôi sau đây.

Giá trị dinh dưỡng của hạt macca

để có câu trả lời chính xác nhất cho câu hỏi nên ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày. Bạn cần hiểu giá trị dinh dưỡng có trong nữ hoàng hạt khô này. Hiện nay các nhà khoa học đã đo lường được trong 28g hạt macca có chứa 204 calo.

Từ các thông số khoa học, có thể thấy hạt macca rất giàu dinh dưỡng và khoáng chất. Thêm vào đó, loại hạt này còn được đánh giá là một trong những liệu pháp hỗ trợ điều trị hiệu quả một số vấn đề về sức khỏe. Bao gồm liên quan tới các bệnh tiêu hóa, sức khỏe tim mạch, rối loạn chuyển hóa (như tiểu đường, thừa cân béo phì)

Tuy nhiên chính hàm lượng dinh dưỡng phong phú trong mỗi hạt macca khiến chúng ta càng phải thận trọng hơn khi tính toán nên ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày là hợp lý. Vì việc ăn quá nhiều hạt macca sẽ gây ra các phản ứng phụ, có hại cho sức khỏe. Thêm vào đó, nhu cầu dinh dưỡng của từng nhóm người dùng (như trẻ em, người trưởng thành, phụ nữ mang thai …) cũng khác nhau. Do đó số lượng hạt macca mỗi người nên ăn hàng ngày cũng không giống nhau.

Người trưởng thành nên ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày?

Hạt macca được đánh giá cao về khả năng tăng cường sức khỏe tim mạch cho người trưởng thành. Nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy khi chúng ta duy trì ăn từ 10 đến 15 hạt macca mỗi ngày giúp giảm tới 10% lượng cholesterol xấu trong cơ thể. Đồng thời, loại hạt thơm ngon này còn giúp ngăn ngừa tình trạng xơ cứng động mạch hiệu quả.

Bệnh nhân tiểu đường, người thừa cân, béo phì cũng là đối tượng được khuyến khích nên sử dụng hạt macca hàng ngày. Để giúp giảm tình trạng thèm đường đồng thời bổ sung đủ dưỡng chất mà hoàn toàn không ảnh hưởng đến đường huyết và cân nặng.

Như vậy, câu trả lời cho câu hỏi người trưởng thành nên ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày là từ 10 đến 15 hạt. Bạn nên ăn vào khoảng thời gian 9 – 10h sáng vì đây là thời điểm ruột non hấp thu dinh dưỡng tốt nhất. Đồng thời cũng có thể chia đều ăn vào 2 bữa phụ sáng (9 – 10h) và chiều (15h).

Phụ nữ có thai nên ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày là đủ?

Phụ nữ mang thai là đối tượng cần thực hiện chế độ dinh dưỡng đặc biệt để đảm bảo sức khỏe và an toàn. Như vậy, mẹ bầu nên ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày để có một thai kỳ khỏe mạnh? Theo các chuyên gia khuyến cáo, nhân một quả macca cung cấp khoảng 18 calo. Vì thế, phụ nữ mang thai chỉ nên dùng từ 15 đến 20 hạt macca mỗi ngày.

Phụ nữ mang thai nên ăn macca vào thời điểm nào trong ngày?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu nên chia đều số lượng hạt để ăn vào các thời điểm khác nhau trong ngày. Như trong bữa sáng, trưa, chiều hoặc tối. Cách ăn rải rác trong ngày, không ăn tập trung trong một bữa giúp giảm cảm giác ngán. Do macca có nhiều chất béo và vị bùi ngậy. Đồng thời, cơ thể cũng dễ dàng hấp thu trọn vẹn dưỡng chất trong hạt macca khi mẹ ăn mỗi lần một lượng nhỏ.

Mẹ bầu nên ăn macca trong giai đoạn nào của thai kỳ?

Hạt macca có chứa nhiều axit béo không no có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt là Palmitoleic – Omega 7 rất cần thiết cho sự phát triển và hình thành não bộ của trẻ sơ sinh. Do đó mẹ nên ăn nhiều macca trong ba tháng đầu thai kỳ. Vì đây là giai đoạn hình thành ống thần kinh của bé.

Trẻ em nên ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày là hợp lý?

Macca là nguồn cung cấp chất béo, omega, khoáng chất và vitamin tự nhiên an toàn. Vì thế bé từ 6 tháng tuổi đã có thể sử dụng macca trực tiếp trong chế độ ăn. Nhưng bé nên ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày?

Khi con yêu bước vào tuổi ăn dặm, mẹ có thể nghiền nhỏ macca chế biến cùng các món súp, cháo để bé thay đổi khẩu vị và ăn ngon miệng hơn. Với 3 – 5 hạt macca mỗi ngày, mẹ sẽ giúp não bộ, xương và răng của con yêu phát triển hoàn thiện hơn trong thời kỳ này. Thế nên, mẹ có thể cân nhắc bổ sung thêm macca vào chế độ ăn hàng ngày cho bé yêu nhà mình nhé.

Hạt Healthy chuyên cung cấp các sản phẩm Healthy

Chúng tôi luôn cam kết sản phẩm chính hãng và chất lượng tốt.

Chúng tôi luôn sẵn sàng tư vấn cho bạn mọi thứ về sản phẩm. Từ cách nấu cách sử dụng cho từng loại sản phẩm.

Các bạn có thể ghé qua  Fanpage Facebook của chúng mình để xem thêm một số sản phẩm về hạt healthy

Trên đây là những kiến thức cơ bản về chế độ ăn uống healthy. Cảm ơn bạn đã đọc hãy nêu nhận xét của các bạn dưới phần bình luận nhé!

Để hiểu thêm về chế độ ăn Healthy hãy truy cập bài viết sau: Kiến thức cơ bản về chế độ ăn Healthy

Sản phẩm bạn có thể quan tâm: Hạt chia, Gạo lứt, Hạt óc chó…. xem thêmChúc các bạn có một ngày học và làm việc tốt lành!